GA黃金甲健身健心運動計畫表:睡眠、營養補給品、練習休息

大家好,我是 GA黃金甲的健康管家「阿金」,在這裡陪伴您和家人找到身心的黃金平衡,歡迎您加入 GA黃金家族。

天氣逐漸溫暖,大家重拾運動習慣了嗎?

「陪伴大家變健康」是 GA黃金甲的重要使命,林明樟 MJ 老師常耳提面命團隊以身作則,內部還有趣味競賽鼓勵培養運動習慣。(看看 MJ 老師紀錄多逼人,阿金想吃兩條力捷凍壓壓驚)

GA黃金甲團隊運動目標

CT 鐵人賽(Challenge Taiwan)和斯巴達障礙賽(Spartan Race)即將到來,MJ 老師和許多家族夥伴都正緊鑼密鼓備賽。

阿金被這股熱血氣氛感染,下定決心每天到健身房,操到腿軟下樓梯都有困難,一邊安慰自己「越累應該越有效!」

殊不知兩個月過去了,人魚線依舊協尋中,阿金心累身體也累,上班不小心打瞌睡(噓)只好求助專業教練 C,了解問題出在哪?

不要害怕沒進步,「休息」也是訓練的一部份

本以為教練 C 會激勵「要再多努力一點!」,他卻問:

「你有吃好睡好,讓身體好好休息嗎?」

回想過去兩個月,很累也照練不誤。說穿了,就是「害怕休息」,害怕之前的努力功虧一簣。

「休息是讓身體恢復,接下來才可能有更好的運動表現;如果因為害怕休息,長期處於過度疲勞狀態,容易造成反效果!」

「自律」並不是把身體逼到極限,而是覺察身心狀態,適當做出調整,努力訓練,也確實休息。

擁有許多比賽經驗的教練 C 分享:「營養、水分、休息、日常壓力管理都是訓練的一部分,缺一不可!」
延伸閱讀:​​【林明樟 MJ 相談室】鐵人三項訓練教會我的人生、創業哲學

運動計畫表必備:營養補給、完整記錄、充足睡眠

不想再埋頭瞎練,阿金特地請教熱愛運動的家族夥伴,完整的運動計畫該包含哪些要素?

●適量補充營養補給品

適量攝取營養補給品,也是重要保養環節。GA 黃金甲「核糖超能力捷凍」加入關鍵成分「專利 D-核糖」,以及「牛磺酸」更是提升耐力表現的一大功臣,讓世界盃壺鈴冠軍曾詠麟和斯巴達障礙賽冠軍周季瑩直接列入營養補充計畫,也是創辦人 MJ 老師的運動補給愛用!
延伸閱讀:​​GA 黃金甲助陣 曾詠麟推廣壺鈴成全民運動

GA黃金甲創辦人騎車愛用品核糖超能力捷凍

GA黃金甲力捷凍製成果凍狀方便攜帶,優化口味吃起來更清爽好入口,讓好吃營養品成為辛苦訓練的幸福補給。

●詳細完整的紀錄

詳細記錄每次運動數據,例如舉重幾公斤、10 公里跑了多久。作為下一次訓練時的依據,根據身體狀況做微幅調整,而不是「憑感覺」。這樣一來可以避免超負荷太多,具體看到自己的進步!

一定要睡飽!

「充足睡眠」是維持運動表現的不變鐵則!營養補給品固然重要,但絕對無法取代正餐;想確實休息舒緩,必須好好睡覺。睡飽睡好,才有體力跨越下一個巔峰。睡不好,只會讓疲勞逐漸累積,影響運動表現。

GA黃金甲明星產品 EX活力定帶來好眠,促進代謝運動後產生的物質,曾有家族夥伴分享,騎車環島帶上 EX活力定,整天都活力滿滿,順利完成環島壯舉!

追求巔峰,別忘了搭配 GA黃金甲「睡眠擔當」EX活力定,成為扎實的後盾。運動場上全力以赴,也要學習包容偶爾疲憊的自己。放慢腳步,並不代表認輸;真正的休息,也是一種進步。

人生的修煉場,我們也習慣卯足全力,擔心停下來會被超越、被淘汰,被恐懼與焦慮推著跑,忘記與生俱來的休息本能。

阿金決定要開始練習休息(絕不是偷懶藉口!),不要急著看到人魚線,畢竟運動跟人生一樣,比的是「累積」,而不是當下的「成績」。

延伸閱讀:成功人士的秘訣不在睡得少,而是懂得「關機」投資睡眠力

 

祝福您有精神飽滿的一天,締造前所未有的佳績,真實感受運動帶來的快樂。

發佈留言

發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。 必填欄位標示為 *