高血壓的日常保健|三高族 高血壓篇10

天氣越來越冷了,有高血壓的朋友們要多注意身體,以免意外,今天Mary就要提醒高血壓朋友們的日常保健~

 

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規律運動、作息正常、放鬆心情。

 

洗澡時避免水溫過高或過低,36-40度最適合。

 

戒菸、戒酒。

 

多吃蔬果、養成定時排便習慣,預防便秘。

 

冬天起床時,應先添加衣服,並稍做暖身。

 

家中自備血壓計,每天量一次或不舒服時量,並記錄下來。

 

圖文創作:健談

參考資料:

高雄榮總

台中榮總