熬夜前吃什麼比較好?|上班族 生活篇4

又快到大家一年一次瘋整晚的跨年活動了,每年都要通霄玩到早上,玩到半夜得時候難免出現疲倦、體力不支,其實熬夜前的飲食,是可以補充身體體力,以及幫助細胞修護的喔!該吃哪些東西呢?


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1. 富含優質蛋白質以及必需胺基酸的食物,像是雞湯,可以提高代謝,維持清醒,也有助於修補組織、恢復體力喔!


2. 富含B群的食物,其中葉酸、菸鹼酸、維生素B6、B12等有助於提供能量、保護神經組織細胞、舒緩焦慮。菸鹼酸與葉酸也可以維持皮膚健康、減緩老化,B12還能幫助提升注意力及記憶力。


3. 富含胡蘿蔔素的食物,熬夜會增加眼睛的負擔, 胡蘿蔔素可以幫助補眼,也能幫助抗氧化。


熬夜前,多注意飲食,給身體好的營養,讓你有更HIGH的跨年夜喔!


圖文創作:健談

專家諮詢:營養師 陳郁雅

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