滋養眼睛的營養素

為了保養眼睛,許多人會選擇吃一些保健食品,補充營養素,不過有哪些營養素是對眼睛有幫助,又該從哪些食物中攝取呢?

 

 

類胡蘿蔔素,能補充黃斑部所需的葉黃素與玉米黃質,只能從食物中攝取。

 

葉黃素,大量存在於黃斑部,可幫助減少光線對眼睛的傷害。

 

玉米黃質與葉黃素功用相同,可藉由金黃色蔬果中攝取。

 

花青素,是強效的天然抗氧化劑,可提高視覺敏銳度、增加眼部血液循環。

 

圖文創作:健談 – 全民愛健康 用眼篇

參考資料:

臺大醫院

南投醫院